안녕하세요 육아인플루언서 입니다. 나는 뚝딱이맘이다. 아기를 낳고 산후조리 때 시어머니가 산모 반찬을 만들어주셔서 사실 산모의 식사 계획에 신경을 쓰지 못한 게 후회스럽습니다. 좀 더 잘 먹고, 하나뿐인 내 몸의 건강도 챙겨줬더라면 좋았을텐데… . 이번에 동생의 산후조리를 챙기면서 임산부 반찬으로 산들래찬을 주문해서 먹어보니 영양가득한 식단이라 한번쯤은 건강하게 한끼 해볼 수 있겠다는 생각이 들었어요! 3주차, 4주차 음식도 공유할게요 산들애찬 Week 3
3주차 산모 다이어트 차트에서 볼 수 있듯이 모든 영양분을 잘 섭취할 수 있었습니다.
산들래찬 3주차 정식 국 1 된장국 2 계란국 메인 요리 1 쇠고기 마파주찬 2 가리비 구이 반찬 1 메추리알 장보일 반찬 2 오이 무 반찬 3 그린 샐러드
잡곡밥에 섞어 먹어봤는데 그냥 밥 먹는 것보다 더 맛있더라구요! 마파두부는 밥에 비벼먹어도 좋고, 맵지 않아서 임산부에게도 좋아요! 입맛에 맞게~ 마파두부
광어의 경우 긴 타원형 모양의 납작한 생선으로 식감도 좋고 맛도 좋아서 생으로 먹거나, 굽거나, 쪄서 먹는데요! 비타민B1, B2가 풍부하여 스트레스 해소에도 좋다고 해서 엄마 다이어트로도 좋아요 ^^
산후조리와 육아를 병행하는 분들이라면 가자미 요리를 자주 드셔보시는 것도 좋을 것 같아요. 게다가 고등어나 꽁치에 비해 지방 함량이 현저히 낮아 다이어트 식품으로도 활용 가능해요! 산후 다이어트 식품으로도 OK! 포함된 그린샐러드와 함께 먹으면 더욱 맛있어요! 산후조리를 하고 있는 동생이 된장국과 젓갈이 있어서 번갈아가며 먹어도 질리지 않고, 산모 다이어트에도 최고라고 하더라구요! 그린 샐러드는 단순한 샐러드가 아니었습니다. 약간 반찬 같은 느낌이었어요! 밥반찬으로 맛있게 먹었어요^^ 오이샐러드와 메추리알찌개는 우리 아이 반찬으로도 너무 좋았어요. 산후 동생도 먹고, 우리 아이도 잘 먹어서 한 끼만 먹어도 건강해지는 기분이었어요! 산들애찬 4주차 4주차 산들애찬도 새벽배송으로 무사히 도착했어요! 이 산모반찬은 화학조미료를 사용하지 않기 때문에 받자마자 바로 냉장보관하시는 것이 가장 좋습니다^^ 산들애찬 4주차 다이어트 국물 1 시래기 콩나물국 2 오징어찌개 국물 1 마늘칩 참깨볶음 2 반찬 1 대구반구이 반찬 참깨볶음배추반찬 2개, 참깨채소반찬 3개, 오이샐러드 3개. 저녁으로 오징어 수프를 만들었어요. 동생이 오늘 산모 식단에 만족한 것 같아 다 만족스럽게 먹었어요 반쯤 구운 대구는 후라이팬이나 전자레인지에 드시면 됩니다. 그런데 프라이팬에 다시 데우면 더 맛있을 것 같아요. ㅋ. 참깨가루 명채는 달콤한 맛이 나고 맛있어요! 참깨와 명엽채의 맛이 잘 어울렸어요~ 정말 맛이 없었어요! 오이 오이는 아삭아삭해서 먹기 딱 좋았고, 반구이 대구는 양념이 살짝 되어 있어서 맛있었어요! 무게가 가벼워서 아기들이 먹기 좋은 산모반찬입니다. 양배추는 4주차 산모 식단에서 주의해야 할 음식이에요! 양배추는 생으로 먹어도 좋고, 삶거나 볶아서 먹어도 좋은 대표 쌈채소에요! 민간에서는 위장질환 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 산후 다이어트 시 먹기 좋은 저칼로리, 저지방 식품이기도 합니다. 식이섬유 함량이 높아 포만감을 주어 식사량을 줄일 수 있어요! 다른 야채, 과일과 섞어 샐러드로 드셔도 좋고, 이렇게 볶은 베이컨, 양배추와 함께 드셔도 좋습니다. ^^ 마늘칩 소시지 볶음은 동생이 볶음밥을 먹고 싶다고 해서 잘게 잘라서 밥과 함께 볶았더니 맛있게 먹었어요! 마늘 때문인지 살짝 매콤한 맛이 납니다. 그래서 별다른 양념 없이 마늘칩 소시지와 밥만 볶아서 훌륭한 한 끼로 먹었습니다. 산들애찬 어머님 반찬을 한달간 매주 배달받으면서 정말 맛있다는 생각이 들었습니다^^ 이렇습니다. 산모에게 식단표를 보내주셔서 영양성분도 확인하고, 도움이 되는 식품정보도 볼 수 있어서 좋았어요. 광고 이후에도 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 출산다이어트 산들래찬 만족 재생 54 좋아요 21 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:12 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) ) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 임산부 다이어트 산들애찬은 부자입니다. 일반 배달음식보다 영양가득한 산모 메뉴로 제공되는 음식이 더 좋다는 결론이다. 산후를 준비하는 언니와 아기반찬으로 산들애찬을 좋아해요. 산들애찬을 한달 더 좋아합니다. 반찬을 좀 주문해야겠어요 산모 식단표에 도움이 필요하시면 1주차, 2주차를 참고하세요. 임산부 식단표와 산모반찬 산들애찬. 산모의 식단표와 산모의 반찬에 대한 도움을 받으세요. 산모 밑반찬 도움을 받아보자. ⓒ 뚝딱이맘 안녕하세요, 육아 인플루언서 뚝딱이맘님. 아기야… blog.naver.com 산들애찬 신선한 재료로 만드는 건강한 한끼, 저염 반찬배달, 테이스팅 메뉴, 엄마들을 위한 밥상배달.sandlechan.com