안압을 낮추는 7가지 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 인간의 눈에는 혈압과 같이 관리가 필요한 것들이 있습니다. 이를 안압이라고 하며, 그 수치가 계속해서 높아질 경우 눈 건강을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그럼 안압이 높을 때 나타나는 증상은 무엇인지, 어떻게 개선할 수 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 높은 이유
기본적으로 정상 안압은 10~20mmHg이며, 21mmHg를 초과하면 높은 안압으로 본다. 방수라고 불리는 눈 속의 액체와 관련이 있는데, 눈의 둥근 모양을 유지하고 영양분을 공급하기 위해 지속적으로 생성되고 배출되는 투명한 액체입니다. 방수가 과도하게 생성되거나 흐름에 이상이 있는 경우 정상적인 분비물이 나오지 않아 양이 늘어나 안압이 상승할 수 있습니다. 심혈관 질환, 당뇨병 등의 질병이 영향을 미칠 수 있으며, 가족력, 노화, 과체중, 스트레스, 극심한 피로도 관련이 있습니다. 이것이 있습니다. 또한, 운동을 활발하게 하는 사람들은 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하며, 엎드려 누워있는 습관이 있는 경우가 많습니다.
높은 안압의 증상
눈의 내압이 높아지면 시신경에 압력이 가해지면서 눈에 다양한 현상이 나타난다. 대표적인 증상으로는 시력저하, 눈의 충혈, 쉽게 피로함, 몸이 무거워지는 증상 등이 있습니다. 이물감이나 열감이 느껴지고, 눈이 건조해지면서 눈이 뻑뻑한 느낌이 들 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 시야가 점차 흐려지거나 좁아지고, 눈 주변 조직이 부어오르며, 빛이 어둡게 느껴질 수도 있습니다. 만성 녹내장은 천천히 진행되기 때문에 초기 단계에서는 증상을 놓치는 경우가 많습니다. 급성의 경우 심한 눈 통증을 느낄 수 있으며, 머리 통증, 메스꺼움을 동반할 수도 있습니다.
안압을 낮추는 방법
눈의 피로 완화 가능하다면 눈이 피로해지지 않도록 예방해야 합니다. 휴대폰이나 모니터 화면을 끊임없이 보는 습관이 있다면 꼭 바꿔보세요. 일을 할 때는 반드시 업무 사이에 휴식을 취하고, 쉴 때는 가끔씩 먼 곳을 살펴보세요. 유산소 운동을 규칙적으로 하면 체내 혈액의 흐름을 원활하게 해주고 혈관에도 긍정적인 영향을 줍니다. 누워있는 자세 교정 스마트폰을 보거나 머리 위에 서 있는 등 혈액이 머리로 몰리는 자세는 피하세요. 또한, 주무실 때에는 베개를 너무 낮게 눕히지 마시고, 자신에게 맞는 적절한 높이로 설정해주세요.
스트레스가 심할 때 편안함을 가져다주는 것도 필요합니다. 스트레스를 심하게 받으면 얼굴과 목이 붉어지는 경우가 있습니다. 이런 식으로 자주 흥분하거나 부정적인 감정을 갖게 되면 안압이 높아질 수 있습니다. 혈압이 높아지면 안압도 높아지므로 이를 완화하려는 노력이 필요합니다. 그리고 과로하다면 충분한 휴식과 수면을 취하도록 합시다. 다이어트 안압을 낮추는 방법 중 하나는 짜고 맵고 자극적인 음식을 멀리하고 수분을 충분히 보충하는 것입니다. 담배를 피우지 마십시오. 음주와 흡연을 많이 하면 안압이 상승할 수 있습니다. . 술과 니코틴은 각종 질병을 유발할 수 있으므로 반드시 사용을 중단하시기 바랍니다. 인공눈물도 건조함과 관련이 있으니 끈적한 느낌이 든다면 사용하여 촉촉함을 유지해주세요.
지금까지 안압을 낮추는 방법에 대해 살펴보았습니다. 일상생활을 편안하게 살아가고 싶다면 평소 눈 건강에 관심을 기울여야 한다. 안압이 높을 때 증상이 나타난다면 무시하지 마세요. 대신 위에서 언급한 7가지 방법을 익히고 하나씩 실천해 보세요.