10일 만에 7kg을 감량하고, 맛있게 먹고, 많이 감량한 윤은혜, 인기가 많았죠?
예전 VS 지금도 그랬어요.. 1984년생으로 38세인데도 정말 늘씬한 몸매를 유지하고 있는 게 신기해요. 그래서 이런 몸매를 유지하고 있는 윤은혜가 각광받고 있다. 나도 너부터 시작할 줄 알았는데 하하하..
“7일, 10일 다이어트 루틴” 1. 12~16시간 단식(간헐적 단식)2. 다이어트&운동 30분3. 물 2L~3L를 마신다4. 7시간의 수면을 취하세요
아침에 일어나자마자 공복에 유산균과 물 한 잔을 섭취한 후 ABC 주스(당근 주스, 사과 주스 등) 한 잔이나 사과 반 개를 마신다. 한달만에 4kg이 빠졌어요. 또 제가 아침에 먹는 사과는 황금사과라 하여 혈당 수치를 조절해 준다고 합니다. 첫날에는 무조건 금식하는 것이 좋다. 12(식사 시간) : 12(단식 시간) 8(식사 시간) : 16(단식 시간) 두 시간 중 하나를 선택하여 16시간 또는 12시간 동안 단식할지 결정하세요. 이 기간에는 물, 차, 커피(아메리카노), 영양제 등은 괜찮고, 다른 것은 먹지 않는 것이 좋습니다! 오늘은 윤은혜님의 단기 다이어트를 보고 16:8 간헐적 단식을 실천했습니다. .별로 어렵지 않았어요 하하하하. 참고로 다큐멘터리에 따르면 단식 시간을 길게 하면 세포나 신체의 염증 반응을 낮추면서 지방을 연소하는 데 도움이 되므로 건강을 위해 가끔씩 하는 것이 좋다고 합니다. 그 이후에는 일반 1식 + 2식을 섭취하시면 유지가 가능합니다! 참고로 10일간의 맛있는 식사 레시피는 글 하단에 올려두었으니 보시고 참고하시면 됩니다. 루틴과 방법만 공부하고 주간 시간표를 만들어서 연습을 잘 하고 있는지 확인해보세요. 제가 스트레칭을 좋아해도 이 말에는 전적으로 동의합니다.. 사실 살 빼면 다이어트가 70%인데 나머지 30%가 운동이에요. 보다보면 재미있고 시간이 참 빨리가네요ㅎㅎ 윤은혜의 10일 다이어트 레시피는 맨 밑에 다 적혀있으니 구경해보세요:) 모두 화이팅..! 10일-7kg 윤은혜의 초스피드 다이어트법, 10일차 다이어트 비법 총정리 여름이다 보니 살이 빠지기 시작하는 분들이 많으실텐데 저도 그중 하나.. (^^ ) 그런데 윤은혜는 죽어가고 있다… blog.naver.com