췌장암: 증상, 원인 및 지원 전략

췌장암: 증상, 원인 및 지원 전략

췌장암은 췌장에 영향을 미치는 암세포의 통제되지 않은 성장입니다. 이는 미국 전체 암의 약 3%를 차지합니다. 안타깝게도 췌장암은 진행되기 전까지 증상이 나타나지 않는 경우가 많기 때문에 진단이 어렵습니다. 그러나 건강한 라이프스타일 선택과 자연스러운 지원 전략을 통해 몸을 보호하고 건강을 개선할 수 있습니다. 이 기사에서는 췌장암이 무엇인지 설명합니다. 췌장암의 징후와 증상, 단계 및 위험 요인에 대해 배우게 됩니다. 진단 및 사용 가능한 치료 옵션에 대해 논의합니다. 췌장암의 근본 원인에 대해 설명하겠습니다. 또한 귀하의 건강을 보호하기 위한 최고의 자연 지원 전략을 제공합니다. 췌장암이란 무엇입니까? 췌장은 왼쪽 위 복부에 있는 6~10인치 길이의 편평한 배 모양의 기관입니다. 소장, 비장, 간으로 둘러싸여 있습니다. 췌장은 신체에서 두 가지 중요한 기능인 외분비 기능과 내분비 기능을 수행합니다. 췌장은 약 95%가 소화를 위한 췌장 효소를 생산하는 외분비 조직으로 구성되어 있습니다. 트립신과 키모트립신은 단백질 분해를 돕고, 리파아제는 지방 분해를 돕고, 아밀라아제는 탄수화물 분해를 돕습니다. 나머지는 포도를 닮은 랑게르한스 섬이라고 불리는 내분비 세포입니다. 그들은 혈당과 췌장 분비를 조절하기 위해 인슐린과 글루카곤과 같은 호르몬을 생산하는 역할을 합니다. 인슐린은 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 반면, 글루카곤은 필요할 때 혈당을 높이는 데 도움이 됩니다. 건강한 췌장은 소화를 지원하는 화학 물질의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강한 기능, 특히 혈당 조절은 신장, 간, 소화기 계통, 뇌 및 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 그러나 췌장에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 췌장암은 췌장에서 발생할 수 있는 주요 건강 문제 중 하나입니다(1). 췌장암은 췌장의 세포가 통제할 수 없을 정도로 성장하여 췌장의 기능을 방해할 때 발생합니다. American Cancer Society에 따르면 췌장암은 매년 약 55,440명의 개인에게 영향을 미치며 미국 전체 암의 약 3%를 차지합니다(2). 췌장암은 내분비샘이나 외분비샘에 영향을 미칠 수 있습니다. 췌장암은 늦게까지 증상이 나타나지 않는 경우가 많기 때문에 관리나 치료가 어려울 수 있습니다. 췌장암의 징후 및 증상 초기 췌장암에는 일반적으로 다른 소화기 건강 상태의 징후 및 증상과 중복되는 징후 및 증상이 없습니다. 이것은 조기 진단을 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 췌장암의 징후 및 증상은 다음과 같습니다. – 황달(눈이나 피부가 노랗게 변함) – 밝은 색 대변 – 어두운 색 소변 – 설명할 수 없는 체중 감소 – 식욕 부진 – 복부 중간 또는 위쪽과 등의 통증 – 피로 췌장암의 위험 췌장암 요인 췌장암의 위험을 증가시키는 요인에는 여러 가지가 있습니다. – 과체중 또는 비만 – 흡연 및 알코올 남용 – 췌장염 또는 췌장암 가족력 – 만성 췌장염 또는 개인 당뇨병 병력 – 고지방 식이 가공 식품, 설탕, 전분 및 부패 기름. – 남성이 여성보다 약간 더 위험합니다. – 아프리카계 미국인과 아슈케나지 유대인은 다발성 내분비샘 종양 1형(MEN1) 발병률이 더 높습니다. , 유전성 비용종증 결장암(HNPCC, 린치 증후군), 포이츠-예허스 증후군, 유전성 유방암 또는 난소암 증후군, 히퍼-린다우 증후군, 모세혈관확장실조증, 또는 가족성 비정형 다발성 흑색종(FAMMM) 증후군을 포함한 특정 유전 질환의 병기 췌장 암 췌장암에는 5단계가 있습니다. – 0기: 이 단계는 상피내암이라고도 합니다. 이 단계에서 췌장 내벽의 일부 비정상 세포가 암이 되어 다른 조직으로 퍼질 수 있습니다. – 1기: 이 단계에서는 암이 췌장에만 있습니다. 1A 단계와 1B 단계의 두 가지 하위 단계가 있습니다. 1A기에서는 종양이 2센티미터보다 작습니다. 1B 단계에서 높이는 2~4cm입니다. – 2단계: 2단계에는 2A 및 2B의 두 하위 단계가 있습니다. 2A기에서는 종양의 크기가 4cm 이상이고, 2B기에서는 종양의 크기가 4cm보다 크거나 작을 수 있지만 주변 림프절 1~3개로 전이된 경우입니다. – 3기: 3기에서는 암이 4개 이상의 주변 림프절로 퍼졌습니다. 림프절이나 주요 혈관으로 퍼졌습니다. – 4기: 4기에서는 암이 폐, 간, 복강 또는 기타 부위와 같은 신체의 다른 부위로 퍼졌습니다. 병기 설정 외에도 췌장암을 진단할 때 의사는 치료를 위해 다음 그룹을 고려합니다. 옵션 및 수술 가능 여부 결정. – 절제 가능한 췌장암: 이 암은 혈관으로 자라지 않아 외과 의사가 제거할 수 있습니다. – 경계선 절제 가능한 췌장암: 암이 다른 장기, 조직 또는 혈관으로 전이되었음을 나타냅니다. 평균. 의사는 여전히 이를 제거할 수 있지만 암세포 전체가 아닌 일부만 제거할 가능성이 더 높습니다. – 국소적으로 진행된 췌장암: 암이 주변 혈관이나 림프절로 전이되어 수술로 완전한 제거가 불가능합니다. – 전이성 췌장암: 이 암은 다른 장기로 전이되어 수술로 제거할 수 없습니다. – 재발성 췌장암: 치료 후 재발한 췌장암의 일종입니다. 그것은 췌장이나 다른 기관으로 돌아갈 수 있습니다. 진단 및 일반 치료 귀하의 병력, 가족력, 증상 및 신체 검사를 검토한 후 의사와 의료진은 다양한 검사와 절차를 사용하여 췌장암을 진단하고 병기 결정을 내릴 수 있습니다. – 혈액 화학 연구: 의사는 특정 기관에서 혈액으로 방출되는 빌리루빈 및 기타 물질의 양을 측정하기 위해 이것을 사용합니다. 비정상(높거나 낮음) 수치는 질병을 나타낼 수 있습니다. – 종양 표지자 검사: 이 검사에는 특정 유형의 암과 관련될 수 있는 CA 19-9 및 암배아 항원(CEA) 수치를 찾기 위한 혈액, 소변 및 혈액이 포함됩니다. 여기에는 조직 샘플이 포함됩니다. – 자기공명영상(MRI) 스캔, CT 스캔 또는 양전자 방출 단층촬영(PET) 스캔: 이들은 신체의 종양 및 기타 이상을 찾는 다양한 스캔입니다. – 복부초음파: 고에너지의 음파(초음파)를 이용하여 내시경을 이용하여 복부 내부를 촬영하여 종양이나 이상 유무를 찾는 시술입니다. – 내시경초음파(EUS): 의사가 입이나 직장을 통해 내시경을 삽입해 내부 조직을 관찰하고 이상 유무를 확인하는 검사입니다. – 내시경 역행 담췌관조영술(ERCP): 이 검사는 담관을 보기 위해 X선을 사용합니다. 췌장암은 담즙의 흐름을 느리게 하고 담관에 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. – 경피경간담관조영술(PTC): 이 절차는 조영제를 주입한 후 x-레이를 사용하여 간과 담관을 검사합니다. – Laparoscopy: 이 수술은 복부에 작은 절개를 하고 얇은 조명 튜브(복강경)를 통해 질병의 내부 징후를 살펴봄으로써 복부에서 수행됩니다. – 생검: 생검은 세포나 조직의 작은 조각을 제거하여 이상을 찾습니다. 췌장암에 대한 기존의 치료법은 전반적인 건강뿐만 아니라 암의 단계입니다. 기존 치료 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다. – 휘플 시술: 췌장 머리를 제거하는 수술 – 췌장 전절제술: 췌장을 제거하는 수술 – 담도 우회 수술: 암이 담관을 막고 담즙이 축적되는 경우 수술 – 내시경 스텐트 삽입: 암이 담관을 막는 경우 스텐트 삽입 – 위우회술: 암이 위에서 음식의 흐름을 막는 경우 수술 – 방사선 요법: 방사선 또는 강력한 에너지 빔을 사용하여 암세포를 죽이는 방법 – 화학 요법: 화학 물질을 사용하여 암세포를 죽입니다 – 방사선 화학 요법: 방사선 요법과 화학 요법의 조합 – 표적 요법: 특정 약물을 사용하여 췌장암의 근본 원인인 종양 세포를 표적으로 삼습니다. 췌장암 췌장암, 영양, 환경 및 건강 요인. 췌장암 위험을 줄이기 위해 지금 통제할 수 있는 요인을 이해하는 것이 중요합니다. 췌장암의 근본 원인은 다음과 같습니다. 열악한 식습관과 과체중 열악한 식습관과 과체중은 염증, 질병 및 암의 위험을 증가시킵니다. 정제된 설탕, 정제된 기름, 글루텐, 일반 유제품, 통조림 고기, 첨가물, 인공 재료, 식품 알레르겐, 고도로 가공된 식품 및 정크 푸드와 같은 염증성 식품은 만성 염증, 소화 문제, 장 건강 악화 및 췌장 염증을 유발할 수 있습니다. 암: Pancreas 저널에 발표된 2018년 연구에 따르면 비만은 췌장암 위험 증가와 관련이 있으며 체중 감량은 위험을 줄일 수 있습니다. 과체중인 경우 과도한 지방이 염증을 증가시키고 췌장에 더 많은 스트레스를 가한다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 인슐린 저항성 인슐린 저항성은 신체가 인슐린에 잘 반응하지 않고 혈액 내 모든 당을 처리할 수 없음을 의미합니다. 그것은 prediabetes 및 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 또한 췌장암 발병을 촉진할 수 있습니다. Molecular Carcinogenesis 저널에 발표된 2012년 연구에 따르면 제2형 당뇨병이 흡연과 알코올 소비에 이어 두 번째로 췌장암의 위험 요소라는 사실이 밝혀졌습니다. Journal of the National Cancer Institute에 발표된 2013년 연구에 따르면 인슐린 저항성과 저혈당이 췌장 기능과 췌장암에 영향을 미칠 수 있습니다. 암. 손상되었을 수 있음이 발견되었습니다. 당뇨병은 췌장암의 위험 인자이지만 당뇨병이 없는 인슐린 저항성도 췌장암 위험을 증가시킨다는 연구 결과가 있습니다. American Journal of Gastroenterology에 발표된 2020년 연구에 따르면 인슐린 저항성이 당뇨병 유무에 관계없이 췌장암으로 인한 사망률을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 알코올, 흡연, 살충제/제초제 및 탄화수소의 과도한 사용 과도한 알코올 소비, 흡연, 살충제 및 제초제, 탄화수소에 대한 과도한 노출은 췌장암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흡연은 췌장암의 한 형태인 췌관 선암종(PDAC)의 위험과 결과를 증가시킨다고 2020년 Pancreatic Cancer에 발표된 연구 결과가 보고되었습니다. 4년 동안 484건의 사례를 검토한 후 2001년 American Indian Journal of Medicine에 발표된 비교 연구에서 직업상 살충제 노출이 췌장암 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 국제 암 저널(International Journal of Cancer)에 발표된 89,000명의 참가자에 대한 2009년 코호트 연구에서도 농업 살충제가 췌장암 발병에 기여할 수 있음을 발견했습니다. Molecular Carcinogenesis의 2012년 리뷰에서는 염소화 탄화수소 화합물, 살충제, 다환 방향족 탄화수소(PAH), 금속, 니트로사민, 방사선 및 다양한 공기 중 입자에 대한 노출을 포함한 직업적 요인이 췌장암의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 2015년 암 원인 및 통제(Cancer Causes and Control)에 발표된 기반 사례 통제 연구에서도 환경 화학 물질 및 중금속에 대한 노출이 췌장암 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 중금속 노출 및 높은 독성 부하는 췌장암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수은 노출은 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널(International Journal of Environmental Research and Public Health)에 발표된 2020년 연구에 따르면 매우 흔합니다. 2000년에는 카드뮴이 췌장암 위험을 증가시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 2017년 International Biol에 게재됨 Medical Research의 한 연구에서도 카드뮴 노출이 산화 스트레스, 세포 사멸 변화 및 발암을 증가시키고 췌장암의 중요한 위험 요소라는 증거가 발견되었습니다(14 ). 2013년 BMC Cancer에 게재된 플로리다 연구에서는 카드뮴 노출이 산화 스트레스, 세포 사멸 변화, 발암을 증가시키고 췌장암의 중요한 위험 요소라는 증거를 발견했습니다.비소로 오염된 음용수와 췌장암 위험 간의 연관성(15) A Gut 저널에 발표된 2011년 연구에서는 카드뮴 및 비소와 같은 특정 미량 원소가 췌장암의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.(16) 장내 세균 불균형 췌장은 소화에 중요한 역할을 합니다. 또한 췌장의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 장내 세균의 불균형은 장내 미생물군집의 균형이 맞지 않아 장에 나쁜 박테리아가 너무 많고 좋은 박테리아가 너무 적다는 것을 의미합니다. 장내 세균총 조절 장애는 췌장암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2019년 터키 소화기 저널(Turkish Journal of Gastroenterology)에 발표된 연구에서는 췌장암에서 소장 세균 과증식(SIBO)의 높은 유병률을 발견했습니다(17). The Cancer Journal(18)에 발표된 2014년 연구에 따르면 특정 기생충과 박테리아가 질병 발병에 역할을 할 수 있습니다. PLoS One의 2013년 연구에서 헬리코박터 파일로리(H. pylori) 감염과 췌장암 사이의 연관성을 발견했습니다. 협회(20) 2015년 Cancer, Causes & Control에 발표된 메타 분석과 Journal of Cancer Research에 발표된 2016년 메타 분석 그리고 이론은 H. pylori 감염이 췌장암의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.( 21 , 22 ) 비타민 D 결핍 비타민 D는 면역 체계, 뼈, 근육, 심장 건강, 소화 및 뇌 건강에 필수적인 비타민입니다. Frontiers in Physiology에 발표된 2016년 연구에 따르면, 비타민 D는 장내 미생물과 대사 장애를 개선하는 데 중요합니다. 비타민 D 결핍은 장내세균불균형, 비만, 대사증후군을 유발하며 모두 췌장암의 위험인자입니다. (23) Cancer, Epidemiology, Biomarkers and Prevention 저널에 발표된 2006년 과학 논문에서는 비타민 D 결핍이 췌장암 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. (스물넷). 연구자들은 2개의 코호트 연구와 16년간의 추적 조사를 실시했으며 췌장암 환자의 비타민 D 수치가 가장 낮았다는 사실을 발견했습니다. Oncotarget에서 발표한 2017년 메타 분석에서는 비타민 D 결핍이 췌장암 위험 및 사망률과 관련이 있을 수 있음을 발견했습니다. (25) 엽산 결핍 엽산은 신체가 적혈구를 만드는 데 도움이 되는 필수 비타민 B입니다. 엽산 결핍은 또한 췌장암으로 이어질 수 있습니다. PLoS One에 발표된 2018년 임상 시험에 따르면 다른 영양소 결핍 중에서 엽산 수치가 췌장암 위험과 관련이 있을 수 있습니다. (26) Public Health에 발표된 2013년 리뷰에서는 엽산 보충이 췌장암을 예방하는 것으로 나타났습니다(27). 2014년 9건의 연구에 대한 체계적 검토 및 메타 분석에서 엽산 결핍이 위장관 암의 위험을 증가시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. (28) 항산화제와 아연이 적음 항산화제는 자유 라디칼과 산화적 손상을 늦추고 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 영양소입니다. 2016년 11개 연구 메타 분석에서 낮은 비타민 A 수치와 췌장암 위험 사이의 연관성이 발견되었습니다. (29). Scientific Reports에 발표된 2015년 연구에서는 낮은 비타민 C 수치와 췌장암 사이의 연관성을 발견했습니다(30). Medical Science Monitor에 발표된 2015년 메타 분석에 따르면 낮은 비타민 E 수치는 췌장암 위험 증가와도 관련이 있습니다. (31) 아연은 면역 기능을 지원하는 필수 영양소입니다. 아연 결핍은 일반적이며 췌장암을 포함한 다양한 질병의 위험을 증가시킵니다. 유럽 ​​암 예방 저널(European Journal of Cancer Prevention)에 발표된 2016년 리뷰에 따르면 아연 보충은 췌장암, 전립선암 및 유방암의 예방 및 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다(32). Biological Science Reports에 발표된 2017년 메타 분석에 따르면 아연 수치가 낮으면 췌장암 위험이 증가할 수 있습니다. ( 33 ).자연적 지원 전략 건강과 웰빙을 개선하기 위해 시도할 수 있는 다양한 자연적 지원 전략이 있습니다. 비록 이러한 전략이 췌장암의 예방, 완화, 치료 또는 완치에 대해 아직 FDA 승인을 받지는 않았지만 데이터는 매우 유용할 수 있음을 시사합니다. 의사 또는 의료 종사자와 상담하십시오. 항염증 영양 프로그램 열악한 염증성 식단, 만성 염증, 비만 및 영양 결핍은 모두 췌장암의 위험 요소입니다(32, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33). 항염증 식단은 염증, 영양 결핍, 만성 건강 문제 및 비만의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 정제된 설탕, 정제된 기름, 일반 유제품, 기존 방식으로 사육되고 가공된 동물성 제품, 글루텐, 인공 재료, 고도로 가공된 식품, 튀긴 음식 및 정크 푸드를 포함한 염증성 식품을 식단에서 제거하십시오. 야채, 채소, 허브, 향신료, 발효 식품, 저혈당 과일, 건강한 지방, 목초 사육 소고기, 목초지에서 기른 가금류 및 계란, 자연산 생선 및 사냥감. 췌장암의 위험을 증가시킬 수 있는 결핍을 피하고 개선하기 위해 엽산, 아연 및 항산화제가 풍부한 식품을 더 많이 섭취하십시오. 일부 엽산이 풍부한 식품에는 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 녹색 잎이 많은 채소, 간, 완두콩 및 병아리콩이 포함됩니다. 아연이 풍부한 식품에는 육류, 가금류, 계란, 견과류, 씨앗, 렌즈콩 및 콩이 포함됩니다. 항산화제가 풍부한 식품에는 블루베리, 딸기, 블랙베리, 기타 베리, 아티초크, 케일, 적양배추, 사탕무, 콜리플라워, 오렌지 페퍼, 피칸, 피스타치오, 밤, 아마씨, 오레가노, 바질, 정향, 계피 및 녹차가 포함됩니다. , 코코아를 케토시스로 정상적인 상황에서 신체는 에너지를 위해 포도당을 태울 것입니다. 그러나 칼로리나 탄수화물 제한으로 인해 몸에 에너지를 태울 수 있는 충분한 식이 포도당이 없으면 에너지 대신 지방으로 바뀌고 그 과정에서 케톤을 생성하기 시작합니다. 케토시스는 염증 감소, 인슐린 감수성 증가, 세포 재생 개선, 질병 위험 감소 등 많은 건강상의 이점이 있습니다. 케토제닉 식단은 케톤증에 빠지는 좋은 방법이며 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 케토제닉 식단을 따르면 식단을 최적화하고 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 연구에서 케토 식이요법을 사용하거나 케토시스에 들어가는 것이 논란의 여지가 있지만 자연 건강 세계에서 췌장암에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. Current Nutrition Developments에 발표된 2020년 동물 연구에서는 케톤식이 요법이 췌장암에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다(33). 췌관 선암종(PDA) 환자에서 발생하는 악액질은 약 5명 중 1명을 사망에 이르게 합니다. 생쥐에게 케톤 생성 식단을 먹인 후, 이 연구는 케톤 생성 식단이 췌장암과 관련된 악액질을 완화한다는 것을 발견했습니다. 그러나 그것은 단지 동물이 아닙니다. 인간 연구는 또한 췌장암에 대한 케토시스의 이점을 보여주었습니다. Anticancer Research에 발표된 2018년 연구에 따르면 케톤식이 요법은 췌장암 환자의 췌장 절제술 후 에너지 수준과 회복을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 보고했습니다(34). Nutrition 저널에 발표된 2020년 연구에 따르면 케톤 생성 식단에 대한 탄수화물 제한이 진행성 췌장암 환자의 사망률을 줄이는 데 도움이 되었습니다(35). Cancer Metabolism 저널에 발표된 2014년 연구에 따르면 케톤식이 요법이 췌장암 환자의 종양 세포를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 성장 및 체중 감소, 근육 소모 및 악액질을 줄이는 데 도움이 됩니다(36). Radiological Research에 발표된 2017년 연구에 따르면 케톤식이 요법을 따르면 췌장암 및 폐암 환자를 지원할 수 있고 방사선 또는 화학 요법을 받을 때 독성을 줄일 수 있습니다(37). 실제 음식 케톤 생성 다이어트 케톤 생성 다이어트는 탄수화물을 5-10%로 매우 낮게 유지하고 단백질을 30-35%로 적당량, 지방을 55-60% 칼로리로 높게 유지합니다. 진정한 케토제닉 식단을 따르는 것이 좋습니다. 더러운 케톤식이 요법은 영양소가 아닌 다량 영양소 비율에만 중점을 둡니다. 그러나 케토 승인 저탄수화물 비율을 유지하더라도 고지방 정크 푸드를 먹는 것은 건강에 큰 도움이 되지 않습니다. 높은 영양소 함량이 핵심입니다. 앞서 논의한 항염증 영양 계획의 원칙을 사용하여 건강한 지방과 케토 승인 다량 영양소 비율에 중점을 둡니다. 식단의 대부분은 아보카도, 코코넛 오일, 코코넛 오일, 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 목초지로 구성되어 있습니다. 버터와 버터 기름, 라드, 아마씨, 대마씨, 치아 하위 종자 및 호박을 포함한 건강한 지방이 많아야 합니다. 씨앗, 기타 씨앗, 올리브, 견과류 및 풀을 먹인 쇠고기, 목초지에서 키운 가금류 및 달걀, 자연산 생선, 사냥감과 같은 깨끗한 동물성 식품의 모든 지방. 간헐적, 부분적, 장기적 단식은 케토시스 상태에 빠지게 하고 염증을 개선합니다. 세포 재생을 지원하고 질병의 위험을 줄이는 또 다른 좋은 방법은 단식입니다. National Cancer Reviews(38)에 발표된 2018년 연구에 따르면 금식은 심각한 위험이나 부작용 없이 암 치료를 지원할 수 있습니다. 간헐적 단식은 하루 종일 단식과 식사 시간 사이를 순환하는 단식의 한 형태입니다. 간헐적 단식이 처음이라면 간단한 단식부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 단순 단식은 하룻밤의 수면을 포함하여 12시간 동안 단식하는 것입니다. 따라하기 쉽습니다. 식사를 중단하고 저녁 식사 후 단식을 시작하여 아침 식사까지 12시간 동안 단식하기만 하면 됩니다. 식사와 함께 영양이 풍부한 항염증 및 케톤 생성 식단을 섭취하십시오. 자신에게 맞는 방법을 찾을 때까지 앞으로 몇 주 동안 금식 시간을 점진적으로 늘리십시오. 대부분의 사람들은 16:8 방법을 사용하여 16시간 단식 기간 내에 최선을 다하지만, 더 짧거나 더 긴 단식 기간은 신체에 더 잘 작용할 수 있습니다. 간헐적 단식은 굶거나 영양분을 제한하는 것이 아님을 아는 것이 중요합니다. 영양 및 칼로리 요구 사항을 충족할 수 있도록 식사 시간에 충분히 먹도록 하십시오. 부분적 단식 도전할 준비가 되었지만 식사를 완전히 중단할 준비가 되지 않은 경우 부분 단식은 간헐적 단식과 장기 단식 사이의 단계입니다. 부분 단식은 일반적으로 체액이나 칼로리를 줄이는 데 중점을 둔 전략을 포함합니다. 액체 부분 단식을 시도할 수 있습니다. 녹즙과 뼈 국물 단식은 최근 몇 년 동안 큰 인기를 끌었습니다. 녹즙이나 사골국물 클렌징 키트를 주문하면 간편하고 준비할 필요가 없습니다. 녹즙 단식은 녹즙을 기본으로 하고, 사골국 단식은 며칠간 사골국을 마시는 것을 추천한다. 단식 모방 다이어트 또는 FMD의 혜택을 받을 수 있습니다. 영양 밀도가 높은 저단백 저탄수화물 부분 단식 계획입니다. 첫날에는 칼로리 섭취량을 하루 1,100칼로리로 제한합니다. 이 중 500칼로리는 복합 탄수화물에서, 500칼로리는 건강한 단식에서 얻어야 합니다. 약 100칼로리 또는 25g의 식물성 단백질(주로 견과류)도 허용됩니다. 2일에서 5일 사이에는 400칼로리의 복합 탄수화물과 400칼로리의 건강한 지방을 섭취하여 칼로리 섭취를 800칼로리로 제한하십시오. Fat 또는 Keto Fast 또는 Daniel Fast로 전환할 수도 있습니다. 지방 또는 케토 단식은 부분 단식의 원리와 케톤식이 요법을 결합한 것입니다. 일일 권장 칼로리 섭취량은 500~1,000칼로리이며, 그 중 90%는 건강한 지방에서 나옵니다. 다니엘 금식은 식물성 식단에 초점을 맞춘 21일간의 성경적 금식입니다. 저는 일반적으로 장기 채식주의자 또는 비건 채식을 권장하지 않지만, 이 단기 3주 채소를 통해 혜택을 볼 수 있습니다. Daniel Fast는 영양소 결핍을 교정하는 동시에 소화 시스템의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 영양가 높은 식물 기반 프로그램입니다. 성경에서 파생된 식물을 따르면 아플 때 영적 유익과 가치 있는 정서적 치유를 얻을 수 있습니다. 장기 간헐적 단식 또는 부분적 단식 전략에 대한 준비가 되었다면 장기 단식을 시도할 수 있습니다. 장기간 단식을 하거나 물이 부족할 때는 하루 이상 메이플라워 허브차를 포함한 무칼로리 음료와 일반 물만 마십니다. 이 전략은 다른 단식 방법에 대한 경험이 있고 이를 잘 수행하는 사람들만 사용해야 합니다. 장기 단식을 고려하고 있다면, 특히 췌장암이나 다른 심각한 건강 문제를 다루고 있는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 내 웹사이트를 검색하면 이 모든 단식 방법에 대해 알아볼 수 있습니다. 스트레스 감소 및 수면 개선 만성 스트레스와 수면 부족은 신체의 만성 염증을 크게 증가시켜 췌장암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 말할 것도 없이, 지속적으로 스트레스를 받고 피로할 때 치유에 집중하고 세포가 회복되도록 하는 것이 어려울 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 수면을 개선하는 것이 중요합니다. 삶의 스트레스를 최대한 줄입니다. 하루 종일 뉴스를 스크롤하는 대신 지정된 시간에 확인하십시오. 하루 종일 리뷰를 읽는 소셜 미디어를 스크롤하지 마십시오. 당신에게 영감을 주거나 고양시키는 페이지와 그룹에 집중하고 나머지는 버립니다. 스트레스가 많은 상황과 당신을 실망시키는 사람들을 가능한 한 피하십시오. 스트레스가 많은 상황, 사람, 사건을 완전히 피하는 것은 불가능하므로 스트레스에 더 잘 대처하고 불안을 줄이고 마음과 몸을 진정시키는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 중요한. 긍정적인 사고 방식의 변화를 만듭니다. 치료사, 카운슬러 또는 인생 코치와 협력하면 도움이 될 수 있습니다. 감사를 실천하십시오. 명상, 휴식 유도, 호흡 운동, 시각화, 기도, 영적 수련, 일지 작성, 긍정적 확언을 시도해 보십시오. 자연에서 시간을 보내고, 치료용 목욕을 하고, 진정 효과가 있는 에센셜 오일을 마시거나 라벤더와 같은 허브차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 밤에는 전자기기 사용을 줄이고, 부득이 화면을 켜야 한다면 블루라이트 차단 안경을 착용하세요. 설탕, 카페인, 알코올, 과식 및 밤에 스트레스를 피하십시오. 차분한 대화를 나누십시오. 보드 게임, 플래시 카드, 크로스워드 퍼즐, 노래, 차분한 음악 듣기, 독서, 뜨개질, 코바늘 뜨개질, 색칠하기, 그림 그리기 또는 기타 차분한 활동 중에서 선택하십시오. 추천하다. 몸의 일주기 리듬을 유지하기 위해 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오. 지지력이 있고 편안한 매트리스, 베개 및 침구에 투자하고 암막 커튼 또는 안대를 사용하십시오. 운동 운동과 운동은 또한 스트레스와 염증을 줄일 수 있습니다. 또한 췌장암의 큰 위험 요소인 과체중 또는 비만의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. (3) 하루 종일 활동적으로 지내십시오. 스트레칭, 요가, 바운싱 또는 짧은 산책으로 하루를 시작하십시오. 하루 종일 규칙적으로 일어나고, 스트레칭하고, 움직이거나 움직입니다. 정오에 산책을 하거나 점심 시간이나 식사 전에 운동을 하십시오. 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 상점에서 차를 주차하고 하루에 몇 걸음 더 나아가십시오. 좋아하는 노래가 나오면 멈추고 약간의 춤을 춥니다. 짧은 드라이브 대신 걷거나 자전거를 타십시오. 하루 20~30분, 일주일에 5일 ​​이상 운동한다. 조깅, 수영, 자전거 타기, 회전, 춤 또는 에어로빅과 같은 심혈관 운동, 맨몸 운동, 역도, CrossFit, TRX 또는 케틀벨 훈련과 같은 근력 및 저항 훈련, 그리고 저강도 운동의 조합을 선택하십시오. 요가, 필라테스, 바레, 태극권 등. 현재췌장암치료를받고있다면피곤함을느끼고더힘든운동을할수없을것입니다. 그것은완전히괜찮습니다. 당신의몸에귀를기울이고당신이할수있는것과당신의몸을지탱하는것을하십시오. 그것이짧은산책이거나침대에서스트레칭하는것이라면좋습니다. 천천히힘과건강을되찾고더많은일을할수있게될것입니다.독소노출감소독소노출은췌장암위험을증가시킬수있는주요근본원인중하나입니다( 7 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15 , 16 ) . 독소노출을줄이는것은위험을줄이고건강을개선하는데중요합니다.당신이흡연자라면담배를끊으십시오. 간접흡연에대한노출을가능한한줄이십시오. 오염된지역에살고있다면자연에서충분한시간을보내고신선한공기를마시도록하세요. HEPA 공기여과시스템에투자하여실내공기를개선하십시오. 집에곰팡이가있는지확인하고곰팡이가있으면전문적으로제거하거나옮기십시오. 물에서화학물질, 중금속및미생물을제거하는정수및여과시스템을사용하여수돗물의독소를피하십시오. 플라스틱병을피하고유리또는알루미늄병, 메이슨병, 유리잔, 세라믹머그를선택하십시오. 플라스틱사용을피하고유리, 나무, 대나무, 천및기타천연무독성옵션을선택하십시오.화학물질로채워진기존의청소, 바디및뷰티제품을제거하고무독성, 천연, 유기농및홈메이드대안을선택하십시오. 살충제, 제초제및호르몬에대한노출을피하기위해유기농식품을선택하십시오. 첨가물과부자연스러운성분이가득한가공식품과정크푸드를피하십시오. 아말감수은충전재를제거하려면생물학적치과의사를방문하십시오.몸을해독독소를제거하는것만으로는위험을줄이는데충분하지않습니다. 과거독소노출로부터신체를해독해야합니다( 7 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15 , 16 ) . 건강한식단을통해소화, 흡수및배설경로를지원하십시오. 소변과발한을통한배설을돕고탈수를피하기위해물을충분히마신다. 정기적인적외선사우나와운동으로땀을흘리며피부해독을지원합니다. 중금속과독소에결합하는활성코코넛숯을사용해보십시오. 그것은이러한독소의제거를지원하고산화스트레스와염증을줄입니다. 중금속및기타독소제거를지원하고해독경로를개선하기위해휴믹산, 풀빅산및휴믹산의여러공급원에서파생된생체활성탄소를사용합니다. 결장에서독소와오래된폐기물을제거하고제거하는데도움이되는커피관장을시도하십시오.장감염감소H pylori 또는기생충과같은장세균불균형및장감염은췌장암의심각한근본원인입니다( 17 , 18 , 19 , 20 , 21 , 22 ) . 이기사의앞부분에서설명한것처럼건강하고장에좋은항염증식단을섭취합니다. 프로바이오틱스로미생물군집을지원하고귀하에게적합한경우프리바이오틱스는장감염을줄이는데도움이될수있습니다. 또한특정장감염에대한보충제를권장합니다. GI 맵대변검사또는다른고품질대변검사를통한장감염검사는어떤감염을다루고있는지식별하는데도움이될수있습니다. Mimosa pudica 씨앗은기생충에대한훌륭한옵션입니다. 오레가노오일, 마늘, 올리브잎추출물, 포다르코, 베르베린, 자몽씨추출물은장감염을줄이고제거하는데도움이되는다른허브입니다. 맞춤형프로토콜을안내해줄수있는기능성의학전문가와함께일할것을권장합니다. 저희팀과저는기꺼이귀하의여정을지원하겠습니다.프로바이오틱스로마이크로바이옴지원프로바이오틱스로몸을지탱하는것이중요합니다. Advances in Bioscience and Biotechnology에발표된2016년연구에따르면프로바이오틱스는췌장암예방을지원할수있습니다( 39 ) . Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench 에발표된2018년연구에서는프로바이오틱스가염증, 미생물불균형및영양흡수문제를줄임으로써위장암예방에역할을할수있음을발견했습니다. ( 40 ) .프로바이오틱이풍부한식품에는소금에절인양배추, 김치, 발효야채, 케피어, 피클, 콤부차등이있습니다. 또한고품질프로바이오틱보충제를매일섭취하는것이좋습니다. SIBO가있는경우토양기반(SBO) 프로바이오틱스를선택하는것이좋습니다. 다른프로바이오틱스에는대부분의사람들에게유익하지만해로울수있고SIBO를유발할수있는일부박테리아가있을수있습니다.프리바이오틱스는프로바이오틱스를먹이기때문에지카마, 예루살렘아티초크, 사과, 리크, 마늘, 양파, 아스파라거스및민들레잎을포함하여프리바이오틱이풍부한식품의이점을누릴수있습니다. 그러나프리바이오틱스가모든사람에게적합한것은아닙니다. 어떤사람들은프리바이오틱이풍부한식단으로번창하는반면, 다른사람들은상태가악화되어일정기간동안낮은FODMAP 식단이나심지어육식성식단을따름으로써프리바이오틱스를최소화해야합니다.높은프리바이오틱식단을시도하고기분이나아지는지확인하고그렇지않은경우낮은FODMAP 또는육식식단을시도하여기분이나아지는지확인하십시오. 실험을통해체형에맞는프리바이오틱스양을찾으십시오. 기능의학의사와협력하면자신에게맞는것이무엇인지파악하는데도움이될수있습니다. 비타민D 수치최적화비타민D 결핍은췌장암위험을증가시킬수있는반면비타민D 수치를개선하면건강을개선할수있습니다( 23 , 24 , 25 ) . 야외에서정기적으로햇볕을쬐는것은비타민D 수치와전반적인웰빙에중요합니다.문제는우리의실내생활방식과많은사람들이일년중대부분을흐리거나우울하거나비가오거나눈이내리는기후에살고있기때문에햇빛만으로는비타민D 수치를최적화하기에충분하지않고신뢰할수없다는것입니다. 기름진생선, 간, 달걀노른자와같이비타민D가풍부한음식을섭취하는것이중요하지만충분하지는않습니다. 따라서매일비타민D3 보충이많은개인의최적의비타민D 수준에필수적입니다. 비타민D3와비타민K2를함께사용하면칼슘흡수와염증조절을개선하는데도움이됩니다. 비타민D3 3,000~5,000IU 이상과비타민K2 90mcg 이상을포함하는비타민D3 보충제를섭취하는것이좋습니다. 일반적으로25파운드당1,000IU를섭취합니다. 체중은건강한범위에도달하는데도움이됩니다. 비타민D 수치를매년최소1-2회테스트하여50-100ng/ml 사이의수치를얻고자합니다. 췌장암과같은질병에대한치료수준이70-100 ng/ml 사이가될것이라는가설을세웠습니다.오메가-3 지방산수치개선커큐민의조합으로오메가-3 수치를개선하면건강을개선하고위험을줄이는데도움이될수있습니다. 오메가-3 지방산은생선, 해산물, 해조류, 햄프씨드, 치아씨드, 아마씨, 호두에서발견되는항염증, 건강한지방산입니다. 커큐민은향신료심황의활성화합물이며항염증및수많은기타건강상의이점을제공합니다.세포생화학저널(Journal of Cell Biochemistry ) 에발표된2013년연구에서는오메가-3 지방산, 구체적으로EPA가췌장암세포의세포자살및자가포식을도울수있다는사실을발견했습니다( 41 ) . 영양및암에발표된2008년연구에따르면커큐민과함께섭취한오메가-3 지방산이췌장암의치료및예방을지원할수있다는사실이밝혀졌습니다( 42 ) . 오메가3가풍부한음식과강황이많은식단과함께고품질오메가3 생선기름보충제와커큐민보충제를매일섭취하는것이좋습니다.녹차사용고려녹차는항산화효과를제공합니다. Nutrient 에발표된2019년연구에따르면녹차의에피갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG)가췌장암성장을줄이는데도움이될수있습니다. ( 43 ) . Molecular and Cellular Biochemistry 에발표된2013년연구에서는EGCG가췌장종양성장을억제할수있음을발견했습니다( 44 ) .정기적으로녹차를마시는것이좋습니다. 녹차추출물보충제의혜택을누릴수도있습니다.강황또는커큐민사용고려오메가-3 지방산과결합된심황또는커큐민이췌장암의예방및치료에도움이될수있다는것을이미알고있습니다. ( 42 ) . 커큐민은그자체로도유익한것으로밝혀졌습니다. Pancreas에발표된2016년연구에따르면커큐민은세포사멸억제제를감소시켜췌장암에서세포사멸을유발할수있습니다( 45 ) .약리연구(Pharmacological Research) 에발표된2018년전향적시험에따르면커큐민은진행단계의췌장암환자를위한안전한보완요법으로작용할수있습니다( 46 ) . World Journal of Gastroenterology 에발표된2014년연구에따르면커큐민은췌장암환자를위한항암제유무에관계없이치료제역할을할수있습니다( 47 ) .강황은주스, 스무디, 드레싱, 수프, 카레, 구운야채요리및샐러드의향신료로사용할수있습니다. 또한염증감소와전반적인건강을위해커큐민보충제를권장합니다.레스베라트롤사용고려레스베라트롤은포도, 장과및적포도주껍질에서발견되는항산화식물화합물입니다. Chinese Medical Journal(영어) 에발표된2011년연구에서는레스베라트롤이췌장암세포의세포사멸을지원한다는사실을발견했습니다( 48 ) . Journal of Cancer Research and Clinical Oncology에발표된2014년연구에서는레스베라트롤이췌장암에서항암효과를제공한다는사실을발견했습니다( 49 ) . Cell Proliferation 에발표된2018년연구에따르면레스베라트롤은화학요법감작제역할을할수있으며췌장암에좋은치료제가될수있습니다( 50 ) . 블루베리, 크랜베리, 포도, 피스타치오와같은레스베라트롤함량이높은식품을권장합니다. 또한항염증및항산화효과를위해레스베라트롤을보충하는것이좋습니다.케르세틴사용고려퀘르세틴은유사한이점을제공하는레스베라트롤과함께잘작동하는식물성플라보노이드입니다. International Journal of Biochemistry and Cell Biology에발표된2016년연구에따르면케르세틴은항암제역할을할수있으며암세포를죽이는데도움이됩니다( 51 ) .Food Function 에발표된2019년연구에따르면케르세틴이췌장암및대장암치료를지원하는데도움이될수있습니다( 52 ) . Journal of Cellular Physiology에발표된2018년예비체외연구에서는퀘르세틴이췌장암에대한다른치료옵션과결합된치료제역할을할수있음을발견했습니다( 53 ) .양배추, 새싹, 생아스파라거스, 완두콩, 생케일, 적양파, 치커리채소, 적상추, 로메인상추, 피망, 십자화과채소, 올리브오일, 체리, 포도, 사과등케르세틴이풍부한음식을섭취하는것이좋습니다. , 크랜베리, 블루베리, 블랙플럼, 블랙커런트, 초크베리.또한케르세틴을매일보충하는것이좋습니다. 케르세틴보충제는보완적인이점이있으므로종종레스베라트롤과결합됩니다. 케르세틴, 레스베라트롤, 커큐민및기타항염증허브가결합된염증방어보조제를찾을수도있습니다.