현대적인 혜택과 관리방법 5가지에 대해 알아봅시다.
근대는 기원전 4세기부터 유럽에서 주로 식품 재료로 사용되어 온 야채이다. 줄기가 강하기 때문에 부드러운 잎은 주로 식품재료로 사용되어 왔다. 줄기의 색깔에 따라 적근대와 녹근으로 분류되며, 해외에서는 주로 파스타로 사용됩니다. 샐러드의 재료로 사용되지만, 우리나라에서는 수프, 야채, 쌈(쌈)으로 사용되기도 합니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 영양소가 풍부한 현대인의 건강 효능 5가지와 조리법까지 알아봅니다.
혈액 순환 개선
근대에는 항산화제인 베타카로틴이 풍부해 체내 항산화 활동을 돕고 혈액순환을 개선한다. 또한 베타카로틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며 칼륨도 함유되어 있습니다. 체내 노폐물과 나트륨을 배출하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는데 도움을 주어 심근경색, 동맥경화, 고지혈증, 고혈압 등 심혈관질환 예방에 효과가 있습니다.
눈 건강에 도움
근대의 효능 중 하나는 눈 건강 개선인데, 이는 근대에 함유된 비타민A와 베타카로틴 때문이다. 항산화 색소가 함유되어 있어 강한 햇빛에 노출된 눈 점막을 보호하고 눈의 피로를 완화하는데 도움을 줍니다. 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈 건강에 도움을 주기 때문에 야맹증, 안구건조증, 백내장 등의 안질환 예방에도 효과가 있습니다.
뼈 건강에 도움을 줍니다 근대에는 다양한 영양소가 풍부합니다. 그 중에서도 성장발달 촉진에 좋은 라이신, 페닐알라닌, 류신 등 필수아미노산이 다량 함유되어 있다. 또한 성장기 동안 골밀도를 형성하는 데 도움이 되는 칼슘도 함유되어 있습니다. 어린이의 발달과 노인의 골다공증 예방에도 좋습니다. 빈혈 예방 혈액 속 세포 중 하나인 헤모글로빈 수치가 감소하면 산소 운반에 문제가 생겨 어지러움 등의 빈혈 증상이 나타날 수 있다. 철분은 적혈구 생성을 촉진하고 혈액을 통해 산소를 전달하는 데 도움을 줍니다. 이러한 빈혈 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 항암 비타민A, 비타민B, 비타민C, 베타카로틴, 칼슘 등 각종 항산화 성분이 풍부해 각종 성인병 예방에 도움을 준다. 체내 활성산소를 제거 및 억제하여 세포노화를 예방하고, 암세포의 증식과 전이를 방지하는 항암효과에 도움을 줍니다. 또한 암세포가 증식하고 신체 기관으로 흡수되는 것을 방지하는 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 관리방법 : 근대는 잎과 줄기를 따로 세척하는 것이 가장 좋습니다. 흐르는 물에 깨끗이 씻어 용도에 맞게 잘라서 끓는 물에 데쳐 사용하세요. 냄비 뚜껑을 열면 딱딱한 식감을 방지하고 녹색 냄새를 줄일 수 있습니다. 오늘은 비트의 5가지 효능과 준비 방법에 대해 알아봤습니다. 이것이 귀하의 섭취에 도움이 되기를 바랍니다. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 현대 효과 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화됨 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화됨 옵션 글꼴 크기 배경 색상 재생 속도 0.5 x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 알아보기 0:00:00 현대적인 효율성