안녕하세요. 커피바 이은미입니다. 늘 ‘피곤하다’고 말하는 사람들이 있다. 과로나 수면 부족 등 눈에 띄지는 않지만 매일 매우 피곤함을 느낀다면, 뭔가 다른 문제가 있다는 신호입니다. 만성피로를 치료하지 않고 방치할 경우 일상생활에 무기력함을 줄 수 있으며, 사회생활은 물론 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 늘 피로를 안고 산다면 10가지를 확인하고 피로의 원인을 찾아보세요. 피곤하다면 바로 확인해야 할 원인 – 다이어트
엔기나큐르트, 출처: Unsplash
카페인이나 커피와 같은 설탕에 너무 의존하고 있습니까? 이러한 자극적인 음식은 일시적인 에너지를 제공하지만 일단 효과가 사라지면 빠르게 피로를 느끼게 됩니다. 또한, 방심하기 쉽고, 과식으로 인한 비만도 만성피로의 주요 원인이 됩니다. 피곤하다면 바로 확인해야 할 원인 – 수면시간
jdfink, 출처: Unsplash 미국 여성의 60%는 주중에 충분한 수면을 취하는 경우가 거의 없다고 보고합니다. 잠들기 3~4시간 전에는 카페인과 알코올을 피하는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 숙면을 취하기 위해서는 야식을 피해야 하며, 잠자는 공간은 조용하고 편안한 곳이어야 합니다. 피곤하다면 지금 당장 확인해야 할 원인 – 운동량 조나라노, 출처 Unsplash 피로를 회복하는 가장 좋은 방법은 규칙적인 운동이다. 일주일에 4일 이상 40분씩 운동을 해보세요. 하지만 잠자리에 들기 최소 3시간 전에는 운동을 끝내야 합니다. 한 달간 꾸준히 운동하고 충분한 수면을 취한 후에도 피로가 지속된다면 병원을 방문하는 것이 좋다. 피곤하다면 바로 확인해야 할 원인 – 빈혈 샤론맥커천, 출처 Unsplash 만성피로 증상의 가장 흔한 원인 중 하나는 빈혈이다. 간단한 혈액검사로 빈혈 여부를 알 수 있습니다. 특히, 아직 폐경(폐경기)에 이르지 않은 가임기 여성의 경우 출혈량이 많아질 수 있으므로 더욱 주의해야 합니다. 피곤함을 느끼면 바로 확인해야 한다 – 중요 영양소 부족 탠저린뉴트, 소스 Unsplash 단백질, 탄수화물, 비타민 등 중요 영양소가 부족하기 때문일 수 있다. 세 끼를 모두 먹어도 특정 영양소가 부족하면 피로감이 더 커질 수 있다. 예를 들어 다이어트를 위해 탄수화물을 줄이거나 끊어도 피로가 심해질 수 있다. 이는 혈액검사를 통해 쉽게 확인할 수 있습니다. 피곤하다면 바로 확인해야 할 원인 – 갑상선 문제 nci, 출처 Unsplash 체중 변화와 함께 피로가 지속된다면 갑상선 호르몬 수치를 확인해야 한다. 갑상선 호르몬의 이상도 심한 피로를 유발할 수 있습니다. 피곤하다면 바로 확인해야 한다 – 당뇨병 mykjohnson, 출처 Unsplash 항상 피곤함을 느끼고, 시력이 흐려지고, 소변을 자주 본다면 혈액검사를 받아 당뇨병을 진단해야 한다. 피곤하다면 바로 원인을 확인해야 한다 – 우울증 anthonytran, 출처 Unsplash 피로와 함께 식욕이 감소하고 기분도 가라앉는다면 우울증을 의심해야 한다. 정신 건강 문제는 육체적 피로를 유발할 수도 있습니다. 피곤하다면 지금 당장 확인해야 할 원인 – 수면무호흡증 qstevenson, source Unsplash 함께 자는 사람에게 자면서 코를 고는지 물어보세요. 아침에 일어났을 때 기분이 상쾌하지 않고 머리가 아프다면, 숙면을 취하지 못하고 있는 것일 수도 있습니다. 피곤하다면 바로 확인해야 한다 – 심장병 알렉사세아, 출처 Unsplash만성 피로는 심장에 문제가 있다는 신호일 수 있다. 특히 폐경기 여성에게 그럴 가능성이 높습니다.