나는 당신에게 매일 좋은 거북 목 디스크 예방 운동을 말할 것입니다
Naver 운동 여가 인플 루 언서 @Serena. 오늘날, 우리는 대부분의 현대 사람들이 가지고있는 ‘거북 목 증상’에 대해 배우고, 당신의 삶의 습관과 교정 운동에 대해 알려줄 것입니다.
요즘에는 컴퓨터와 스마트 폰의 과도한 사용으로 인해 거북이 목 증후군을 가진 점점 더 많은 현대인이 있습니다. 거북이 나무는 외관이 좋을뿐만 아니라 목과 어깨에 통증을 유발합니다. 악화되면 목 디스크가 발생할 수 있습니다. 거북이 목 교정 목 디스크를 방지하는 가장 중요한 방법은 목 건강의 기본적인 생각, 태도 및 확고한 태도를 수정하고 유지하는 가장 중요한 것입니다. 나는 거북이 나무 교정과 목 디스크 움직임 루틴을 소개 할 것입니다. 거북이 목 교정, 목 디스크 예방 운동 루틴
소스 @mokhuri, 거북이
• Torii는 라인 위치에서 등을 운동하거나 똑 바르게합니다. 목과 턱의 힘을 완전히 꺼내십시오. 머리는 교대로 약 30도 회전합니다. 거북이 나무 목 디스크를 방지하는 데 도움이되고 좋습니다.
소스 @mokhuri, 거북이
• 운동 후, 당신은 운동을 한 다음 즉시 등과 어깨를 만들고 어깨를 들어 올려 놓을 것입니다. 어깨를 들어 올릴 때, 들어 올려지고 낮아지면 부드럽게 들어 올리고 낮아 지지만, 올라갈 때 부드럽게 내려갑니다. 10 번.
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• Chimac 운동을 멈추고 팔라를 향해 어깨를 모으고 동시에 자연스럽게 목 뒤로 뒤집습니다. Chimac 운동은 또한 강도를 사용하여 목을 뻗지 만 가슴과 자연스럽게 뻗어 있어야합니다. 하루에 한두 번 직장에서 직장 에서이 작업을 수행하면 거북이 나무 목 디스크를 방지하는 데 도움이됩니다. 필수 라이프 스타일 팁
모터를 이렇게 유지하더라도 구부러진 자세가 없으면 말차입니다. 거북이 나무 교정의 경우 목에 나쁜 자세를 고정해야합니다. 특히, 당신은 항상 머리를 숙는 최악의 방법이기 때문에 매일 그것을 고치려고 노력해야합니다. 휴대 전화를 사용할 때는 머리를 숙이지 말고 시선에서 사용하십시오.
오늘은 현대 사람들의 거북이를 교정하는 방법입니다! 운동 루틴 및 라이프 스타일 보정 팁에 대해 알려 드렸습니다. 나쁜 자세를 피하려고 노력하는 것이 중요합니다. 또한 날짜와 거북 목으로 인한 통증을 줄이고 C 형 곡선을 수정하기 위해서는 날짜와 거북이 목을 교정하는 데 도움이되도록 운동과 스트레칭을 유지하는 것이 도움이됩니다. 우리의 일상 생활에서 올바른 자세 노력과 운동 루틴을 따르합시다. 감사합니다.