고밀도 콜레스테롤을 높이는 핵심 관리법
일반적으로 저희는 콜레스테롤을 생각할 때 혈관 질환이 일으키는 나쁜 이미지를 생각합니다. 실제로 콜레스테롤은 동맥경화증의 주범으로 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 혈관질환을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 콜레스테롤에는 두 가지 종류가 있는데 그 중 고밀도 콜레스테롤은 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치므로 무조건 낮추는 것은 좋은 해결책이 아닙니다.고밀도 콜레스테롤(HDL)은 혈중 콜레스테롤을 운반하는 지단백질 중 하나로 흔히 ‘좋은 콜레스테롤’이라고 불립니다. 혈액에 과도하게 용해되어 정상적인 혈액순환을 방해하는 저밀도 콜레스테롤(LDL)을 간으로 운반하는 역할을 합니다. 즉, 고밀도 콜레스테롤은 혈관 건강에 악영향을 미치는 저밀도 콜레스테롤을 제거하고, 혈관벽에 플라크가 쌓이는 것을 줄여주며, 동맥경화증, 심장질환 등 각종 혈관질환의 위험을 줄여줍니다.
실제로 대한지질동맥경화학회에서는 ‘고지혈증’은 혈중 지방 함량은 기준치보다 높지만 고밀도 콜레스테롤 수치는 기준치보다 낮은 문제라는 입장을 내놨습니다. 즉, 이상지질혈증으로 인한 혈관질환의 발병을 예방하기 위해서는 고밀도 콜레스테롤을 높이고 저밀도 콜레스테롤을 낮추어야 합니다.결국 혈관 건강을 해치는 주범은 고밀도 콜레스테롤이 아닌 저밀도 콜레스테롤이며 이를 낮추면 죽상경화증, 심근경색, 뇌졸중 등 혈관 문제를 예방할 수 있습니다. 하지만 전신의 혈액순환을 개선하여 혈관 건강을 개선하고 싶다면 저밀도 콜레스테롤 개선만으로는 부족하다는 사실을 기억해야 합니다. 그 이유는 혈류의 복잡한 메커니즘에 있는데, 이에 대해서는 나중에 자세히 살펴보겠습니다.콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 혈액 등의 여러 요인들이 서로 유기적으로 영향을 주어 혈액순환이 이루어지게 됩니다. 앞서 살펴본 바와 같이 저밀도 콜레스테롤이 고밀도 콜레스테롤보다 높으면 과도한 지방이 쌓여 혈관 내부를 수축시킵니다. 트리글리세리드도 마찬가지입니다.혈관 내부가 치유되면서 혈액이 혈관을 압박하려고 하므로 혈압이 상승합니다. 즉, 다양한 요인들이 복합적으로 관리되어야 정상적인 혈류가 유지될 수 있습니다.복합적 혈류 관리의 중요성이 강조되면서 혈류를 관리하는 복합 식품군에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 혈류관리완전식품은 혈류관리에 필요한 2가지 이상의 기능을 가진 영양식품입니다. 그러나 올바른 선택을 하기 위해서는 혈류관리에 필요한 기능과 원료를 미리 숙지하시는 것이 좋습니다. 혈류를 관리하기 위해 복잡한 음식을 현명하게 선택하는 방법은 다음과 같습니다.다시 말하지만, 고밀도 콜레스테롤보다 저밀도 콜레스테롤이 감소하면 실제로 수치가 향상됩니다. 따라서 혈류를 조절하는 복합식품을 선택할 때는 고밀도 콜레스테롤을 높이고 저밀도 콜레스테롤을 낮추는 기능이 있는지 확인해야 합니다. 이러한 기능을 가진 대표적인 원료가 홍국 입니다.
홍국은 발효과정에서 ‘모나린K’를 분비해 좋은 고밀도 콜레스테롤을 높이고 각종 혈관질환을 일으키는 혈중 저밀도 콜레스테롤을 감소시킵니다. 홍국의 기능성은 인체적용시험 결과로 확인되어 식품안전처와 농림축산식품부로부터 공식적으로 인정받았습니다.콜레스테롤과 마찬가지로 트리글리세리드는 순환을 개선하기 위해 개선되어야 합니다. 또한 현대인들은 육류, 계란, 유제품 등의 식품을 섭취하는 경우가 많으며, 오메가-6 지방산이 혈관에 과도하게 축적되면 지방 성분의 축적을 촉진하고 염증을 일으켜 각종 혈관 질환을 유발하게 됩니다.따라서 혈중 중성지방을 낮추고 염증을 완화시키는 오메가-3 보충이 필요하며, 이는 혈류를 조절하는 복합식품에 포함될 만큼 중요합니다.콜레스테롤과 순환기 장애의 위험을 피하려면 고밀도 콜레스테롤이 아닌 저밀도 콜레스테롤을 낮추는 것이 중요합니다.#고밀도콜레스테롤높이는관리법 #혈류관리하는방법 #혈관건강에도움되는방법 #혈중중성지방수치관리
