복숭아는 대표적인 여름 과일로 적당히 섭취하면 다이어트 시 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 과일 중 하나이다. 효능도 매우 다양해 여름철 건강을 유지하는데 빼놓을 수 없다. 그래서 이번 포스팅에서는 복숭아의 칼로리(복숭아 100g당, 복숭아 1개, 통조림 복숭아를 중심으로)와 대표적인 효능 8가지를 다루겠습니다.
3가지 궁금한 복숭아 칼로리
다이어트 기간 동안 식사를 구성할 때 일반적으로 칼로리가 고려됩니다. 사실 칼로리가 최우선은 아니지만 일반적으로 칼로리가 낮은 음식으로 식단을 구성한다면 체중 감량에 더 많은 도움을 받을 수 있다. 8월은 다이어트에 가장 관심이 많은 달인데, 8월을 대표하는 과일은 아마도 복숭아일 것이다. 그렇다면 복숭아에는 몇 칼로리가 있습니까?
1. 복숭아 100g당 칼로리 대부분의 경우 과일의 칼로리는 100g을 기준으로 표기하고 있습니다. 그렇다면 복숭아 100g에는 몇 칼로리가 있을까요? 복숭아는 100g당 약 30~35kcal를 함유하고 있습니다. 비록 낮은 수치는 아니지만 다이어트 중 칼로리 걱정 없이 적당히 섭취할 수 있는 과일 중 하나이다.
2. 복숭아 1개의 칼로리 복숭아 1개의 무게는 크기에 따라 다르지만 보통 250~300g 정도이고 83~100kcal가 들어있습니다. 따라서 다이어트 중이라면 복숭아를 1개 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 복숭아 하나만으로 다이어트를 하기보다는 칼로리가 낮은 방울토마토와 섞어서 먹는 것이 바람직하다.
3. 황도칼로리통조림 복숭아는 7~8월이 제철인데, 그 중에서도 더운 날씨인 8월에 수확한 복숭아가 가장 달고 맛있습니다. 하지만 이 맛있는 복숭아를 365일 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있습니다. 노란 복숭아 통조림으로 만든 노란 복숭아 통조림을 사서 먹는 것입니다. 그렇다면 방어 통조림의 칼로리는 얼마나 될까요? 통조림 황도의 칼로리는 100g당 약 65kcal로 생 황도 칼로리의 2배에 달하지만 적당히 섭취하면 이 칼로리는 다이어트 중에 섭취해도 큰 문제가 되지 않는다.
복숭아의 8가지 건강상의 이점
1. 금연할 때 꼭 먹어야 할 복숭아 복숭아는 대표적인 알칼리성 식품으로 각종 인스턴트 식품 섭취로 인해 우리 몸이 산성화되는 것을 예방하고 체질 개선에 도움을 줍니다. 그러므로 남녀노소 모두에게 좋은 과일입니다. 특히, 금연하면서 먹으면 담배 속 니코틴을 해독하는 효과가 있어, 금연하면서 먹기에 딱 좋은 과일 중 하나가 될 것으로 기대할 수 있다.
2. 기침가래와 기관지 건강에 좋습니다. 코로나 이후 면역력에 좋은 음식, 코로나에 감염됐을 때 증상을 완화시킬 수 있는 음식을 찾기 시작했다. 복숭아를 꾸준히 섭취하면 면역력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 기관지 건강에 유익하며, 코로나의 대표적인 증상 중 하나인 기침, 가래를 없애는 데 도움을 줄 수 있다.
3. 더위를 이겨내는 데 도움이 됩니다. 복숭아에 함유된 펙틴 성분은 더위를 이겨내고 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다. 또한 복숭아의 풍부한 수분 함량과 당분, 비타민, 미네랄도 우리가 더위를 이겨내는 데 큰 도움을 줍니다. Tip) 천연 피로 해소제인 넥타린(Nectarine) 복숭아에는 다양한 종류가 있습니다. 그 중에서 피로회복에 가장 효과적인 복숭아 품종은 천도복숭아라고 생각합니다. 천도복숭아에는 아스파라긴산이 풍부해 천연 피로 완화제라고 할 정도로 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 다른 복숭아에 비해 많은 양을 함유하고 있는 것이 특징입니다. 4. 이뇨작용이 있어 요로결석 예방 및 제거에 도움을 줍니다. 여름철 제철 과일 대부분의 특징은 수분 함량이 높다는 점이다. 그렇기 때문에 더운 날씨에 더욱 자주 발생하는 요로결석을 예방하려면 여름 과일만큼 좋은 것이 없다. 하지만 너무 많이 섭취할 경우 복숭아의 이뇨 효과가 부작용으로 작용해 수분 손실을 증가시킬 수 있으므로 적당량 섭취하고 복숭아와 함께 물을 많이 마시는 것이 가장 중요하다. 5. 젊음을 지켜주는 복숭아 복숭아에 함유된 플라보노이드 성분은 노화 방지에 도움을 주며, 비타민C 성분도 피로 회복, 피부 건강 유지, 피부 노화 예방에 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트 기간 동안 식단에 복숭아를 추가해 주시는 것은 피부 건강을 유지하고 다이어트를 지속하는데 큰 도움이 될 것입니다. 6. 코로나를 이겨내려면 면역력을 키워라 요즘 각종 감염병이 우리 생활의 일부가 되었기 때문에 면역력을 높이는 데 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 이때 제철 과일은 따로 없는데 8월이 되면 복숭아가 아닐까 싶습니다. 복숭아는 비타민C와 베타카로틴이 풍부해 면역력 향상에 도움을 주는 과일이다. 7. 다이어트 기간에는 복숭아를 드세요. 대표적인 다이어트 식품인 토마토에 비해 칼로리가 높지만, 다른 과일에 비해 칼로리가 낮아 다이어트 기간 동안 적당히 섭취하면 칼로리 걱정 없이 다이어트에 추가할 수 있다. 무엇보다 비타민C와 식이성분이 함유되어 있다. 섬유질이 풍부해 피부 건강을 유지하고 변비 걱정 없이 다이어트를 지속할 수 있도록 도와주는 여름 대표 다이어트 과일이라고 할 수 있다. 8. 눈 건강에 가장 좋은 황도에는 비타민A가 풍부하다. 그 중 황도에는 다른 종류의 백도, 천도복숭아에 비해 비타민A가 10배나 많이 함유되어 있어 눈 보호에는 황도만큼 좋은 것이 없다. 건강. 황도는 복숭아 통조림의 대표적인 성분으로 캔에 섭취 시 칼로리가 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.